Tipps zum Schutz vor extremer Hitze: Was wirklich hilft

Heiß, heißer – Sommer in Deutschland. Wenn die Temperaturen weit über die 30-Grad-Marke klettern, kann der Körper schnell an seine Grenzen kommen. Wir geben Tipps zum Schutz vor extremer Hitze.

Auch wenn die Sommermonate in Deutschland oft launisch sind, können in unseren Breitengraden die Temperaturen schnell Rekordwerte erreichen. Der Deutsche Wetterdienst (DWD) bewertete den Sommer 2022 in Deutschland mit fast 820 Sonnenstunden als den sonnigsten und sechsttrockensten seit 1881. Er gehört zudem zu den wärmsten seit Aufzeichnungsbeginn.

Der DWD vermeldete: „Wir dürften damit in Zeiten des Klimawandels einen bald typischen Sommer erlebt haben.“ Hamburg-Neuwiedenthal beispielsweise meldete am 20. Juli mit 40,1 °C die deutschlandweit höchste Temperatur im Jahr 2022. Bei Temperaturen wie diesen kann es für Mensch und Tier unter Umständen gefährlich werden, wenn sie über längere Zeit ohne ausreichende Flüssigkeitszufuhr gleißender Sonne und Hitze ausgesetzt sind.

Besonders im Sommer kann es überlebenswichtig oder im schlimmsten Fall gar lebensrettend sein, einen „kühlen Kopf“ zu bewahren.

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Hitzeschutz für Senioren

Besonders ältere und pflegebedürftige Menschen sind durch Hitze gefährdet. Hitzewellen können bei ihnen zu ernsthaften Gesundheitsproblemen oder sogar zum Tod führen. Das kann viele unterschiedliche Ursachen haben. So nehmen Senioren etwa Hitze oftmals nicht mehr so
stark wahr und schützen sich nicht ausreichend davor.

Das Durstgefühl sowie die Fähigkeit, Flüssigkeiten zu speichern, können ebenfalls verringert sein, wodurch diese Personen anfälliger für eine Dehydration sind. Des Weiteren kann der Körper seine Temperatur nicht mehr so gut regulieren. Die Durchblutung der Haut verringert sich und das Schwitzen setzt verzögert ein oder ist vermindert.

Die Anpassung an hohe Außentemperaturen geschieht also langsamer oder gar unzureichend. Stärkere Temperaturschwankungen, aber auch länger anhaltende Hitzeperioden und schwüle Tage sind demzufolge eine große Belastung für sie. Angehörige oder Pflegekräfte können Vorsichtsmaßnahmen für Betroffene treffen, um das Risiko einer Überhitzung deutlich zu senken.

Verlege Einkäufe und Erledigungen sowie körperlich anstrengendere Aktivitäten in die Morgenstunden. Denke an luftige Kleidung, eine Kopfbedeckung, Sonnenschutz, Sonnenbrille sowie viel Flüssigkeit! Kurze erfrischende Duschen, kühle Fuß- und Armbäder sowie feuchte Waschlappen und Wasserzerstäuber, mit denen Gesicht, Nacken, Arme und Beine abgekühlt werden können, schaffen Erleichterung.

Beachte außerdem, dass einige Medikamente bei starker Hitze ihre Wirksamkeit verlieren können. Bewahre sie daher trocken und kühl auf.

Hitzeschutz für Kinder und Säuglinge

Ähnlich durch Hitze gefährdet sind Kinder und Säuglinge. Sie haben im Vergleich zu Erwachsenen eine größere Körperoberfläche im Verhältnis zu ihrer Körpermasse. Das bedeutet, dass sie bei hohen Temperaturen mehr Wärme aufnehmen und abgeben können. Kinder sind meist besonders aktiv und können Warnsignale des Körpers auf Überhitzung unter Umständen nicht richtig oder rechtzeitig deuten.

Zudem ist ihr Stoffwechsel erhöht, wodurch ihr Körper mehr Wärme produziert. Wenn also die Körpertemperatur steigt, müssen sie mehr Wärme abgeben, um eine Überhitzung des Körpers zu vermeiden. Dies kann an besonders heißen Tagen eine enorme Belastung sein. Dazu kommt, dass Kinder einen höheren Flüssigkeitsbedarf haben und schneller dehydrieren können, wenn sie bei Hitze nicht ausreichend trinken.

Generell gelten daher die gleichen Schutzmaßnahmen wie für Erwachsene. Achte darauf, dass dein Kind ausreichend trinkt und biete Wasser und verdünnte Fruchtsäfte an. Ziehe deinem Kind helle, luftige und atmungsaktive Kleidung an. Eine Kopfbedeckung, Sonnenschutz mit hohem Lichtschutzfaktor, eine Sonnenbrille sowie das Vermeiden der direkten Sonne sind unerlässlich!

Bei Hitzschlag außerdem: Haut ist heiß, gerötet und unter Umständen trocken, Verwirrtheit, Orientierungslosigkeit, Krämpfe, Koma, erhöhte Herz- und Atemfrequenz, Körpertemperatur steigt auf über 40 °C

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Hitzetipps fürs Tier

Wer ein Haustier besitzt, sollte an heißen Tagen seinen Vierbeiner besonders aufmerksam beobachten, um eventuelle Veränderungen im Verhalten sofort feststellen und entsprechend schnell reagieren zu können.