Der Sommer ist da – und mit ihm sonnige Tage am Badesee, ausgedehnte Wanderungen in der Natur und gesellige Stunden im Biergarten. Doch bei aller Freude über sonnige Tage darf ein Thema nicht vergessen werden: Der Schutz vor der Sonne, denn es droht wieder Sonnenbrand. Wir beantworten deshalb die wichtigsten Fragen rund um das Thema Sonnenschutz.
Die Sonnenstrahlung sorgt bei uns auf der Erde nicht nur für heißes Sommerwetter, sondern enthält auch sogenannte ultraviolette Strahlung oder UV-Strahlung, die für den Menschen nicht wahrnehmbar ist. Diese Strahlung regt die Bildung von Vitamin D an und führt zur Bräunung der Haut.
Sie hat aber auch negative Folgen: Kurzfristig treten bei zu starker Bestrahlung der Haut Rötungen und schmerzhafter Sonnenbrand auf, zudem kann dies an den Augen zu Bindehaut- und Hornhautentzündungen führen. Langfristig ruft exzessives Sonnenbaden Hautalterung hervor und erhöht deutlich das Risiko für Hautkrebs und grauen Star. Generell ist deshalb der richtige Sonnenschutz unverzichtbar.
Hüte, Kleidung und Sonnencreme bieten auch an heißen Tagen Sonnenschutz; Foto © Armelia Bartlett via unsplash.com
Sonnenschutz Einmaleins
Generell sollte man starke Sonneneinstrahlung, etwa zur Mittagszeit, ganz meiden. Zudem schützen Kleidung und eine Kopfbedeckung vor zu starker Sonnenstrahlung. Wie stark der Sonnenschutz ist, variiert je nach Gewebe. Es gibt sogar spezielle UV-Kleidung, die mindestens einen Lichtschutzfaktor von 40 haben muss, um als solche zu gelten.
Außerdem sollten die Augen mit einer Sonnenbrille geschützt werden. Wichtig ist dabei, dass diese das Auge vollständig abdeckt und die Kennzeichnung UV400 oder „100 % UV-Schutz“ trägt. Und zu guter Letzt: Hält man sich im Sommer im Freien auf, sollte man sich unbedingt eincremen – selbst wenn der Himmel bedeckt ist.
Darauf musst du bei Sonnencreme achten
Zunächst einmal sollte Sonnencreme nicht nur vor UV-B-Strahlung schützen, die Sonnenbrand verursacht, sondern auch vor UV-A-Strahlung, die ebenfalls schädlich ist. Ob das der Fall ist, erkennt man in Europa am UVA-Siegel der europäischen Kosmetik-Industrie: die Buchstaben UVA in einem Kreis.
Da die Sonnencreme erst einziehen muss, um zu wirken, sollte sie eine halbe Stunde vor dem Sonnen aufgetragen werden. Außerdem muss für wirksamen Sonnenschutz der Lichtschutzfaktor – die Zahl auf der Verpackung – hoch genug sein. Wie bei anderen Kosmetikprodukten lohnt sich der Griff zur Biosonnencreme.
Für optimalen Sonnenschutz muss nachgecremt werden; Foto © Kat Ka via shutterstock.com
Sonnenschutz und Lichtschutzfaktor
Der Lichtschutzfaktor (LSF) gibt an, um welchen Faktor die Eigenschutzzeit der Haut – die Zeit, die man ohne Sonnenschutz in der Sonne sein kann, ohne einen Sonnenbrand zu bekommen – durch die Sonnencreme erhöht wird. Die Dauer variiert je nach Hauttyp – je heller, desto kürzer – und der Intensität der Sonneneinstrahlung.
Man kann sie zum Beispiel auf der Internetseite der Deutschen Haut- und Allergiehilfe e. V. (DHA) abschätzen. Hat man zum Beispiel eine Eigenschutzzeit von 15 Minuten, kann man es mit LSF 20 theoretisch 300 Minuten lang in der Sonne aushalten, ohne einen Sonnenbrand zu bekommen.
Doch Vorsicht: Erstens wird der Schutz nur aufrechterhalten, wenn man regelmäßig nachcremt, etwa nach dem Baden oder wenn man schwitzt. Zweitens unterschätzt man leicht, wie viel Sonnencreme notwendig ist, um richtigen Schutz zu gewährleisten: Für einen Erwachsenen kann man drei volle Esslöffel Creme veranschlagen (Nachcremen nicht eingerechnet).
Drittens sollte man an Gewässern, in großen Höhen und zu Beginn des Sommers einen höheren Lichtschutzfaktor wählen. Und viertens: Nur, weil man keinen Sonnenbrand bekommt, heißt das nicht, dass die Haut nicht geschädigt wird! Auch hohe Lichtschutzfaktoren lassen UV-Strahlung an die Haut, die das Hautkrebsrisiko erhöht.
In Podcastfolge 7 von Grünton, dem Podcast von , dreht sich alles um das Thema Sonnenschutz. Wie balancieren wir zwischen Sonne tanken und Hautschutz? Welche Alternativen gibt es zu herkömmlichen Sonnencremes, die schädliche Inhaltsstoffe enthalten? Und muss man die Tube vom letzten Jahr wirklich entsorgen?
Unsere Expertin, Luise Körner vom BUND, zeigt uns die Schattenseiten von Sonnenschutzmitteln und stellt nachhaltige Alternativen vor. Hört rein und erfahrt, wie wir uns vor der Sonne schützen können, ohne uns oder der Umwelt zu schaden – damit wir beim nächsten Mal wieder unbeschwert über den Strand flanieren können, ganz ohne Reue!
Zufluchtsort an heißen Tagen: Schatten für Sonnenschutz; Foto © Gonard Fluit via unsplash.com
Sonnenschutz bei Kindern
Beim Sonnenschutz gelten alle Regeln für Erwachsene für Kinder noch viel mehr, denn ihre Haut ist empfindlicher. Säuglinge und Kleinkinder sollten am besten gar nicht in die pralle Sonne, zudem empfehlen Experten für Kinder einen Lichtschutzfaktor von mindestens 30.
Muss man sich im Auto eincremen?
Gerade Autofahrten in den Urlaub können lang sein. Bei solchen Strecken sollte die Haut auch im Auto eingeschmiert werden, denn normalerweise schützen nur die Frontscheiben vor beiden Arten des UV-Lichts, während die Seitenscheiben UV-A-Strahlung passieren lassen.
Hier gilt ebenfalls, dass vor allem Kinder geschützt werden müssen. Zudem kann man an den hinteren Seitenscheiben UV-Folien oder Sonnenschutzblenden anbringen – an den vorderen Seitenscheiben und der Frontscheibe ist das nicht zulässig.
Auch bei mancher Autofahrt sollte nicht auf Sonnencreme verzichtet werden; Foto © Kaspars Grinvalds via shutterstock.com
Lässt sich die Eigenschutzzeit durch den Besuch im Sonnenstudio erhöhen?
Das ist nicht besonders empfehlenswert und für Kinder sowie Jugendliche unter 18 Jahren sogar aus gutem Grund verboten. Jeder Sonnenstudiobesuch ist eine zusätzliche UV-Belastung für die Haut, mit allen damit verbundenen Folgen.
Ein Vorbräunen, etwa vor dem Sommerurlaub, ist daher wenig sinnvoll: Es belastet die Haut zusätzlich und erhöht die Eigenschutzzeit, wenn überhaupt nur wenig. Besser und vor allem gesünder ist es also, statt ein Sonnenstudio zu besuchen auf den richtigen Sonnenschutz zu achten.
