Dem Körper etwas Gutes tun und dabei die Natur genießen – stellt dir verschiedene Outdoor-Sportarten vor, die du unbedingt ausprobieren solltest.
Egal, ob du Berge erklimmen, durch Wälder wandern, auf Wasser gleiten oder mit dem Fahrrad die Landschaft erkunden möchtest – die Natur hält zahlreiche Orte und Möglichkeiten parat, um fit zu bleiben, sich auszupowern oder um zu entspannen.
Großer Vorteil dabei: Der Körper tankt jede Menge Sauerstoff und Sonnenlicht, wodurch das Immunsystem gestärkt und Vitamin D produziert wird. Zudem hat die Natur eine entspannende Wirkung auf viele Menschen und kann dabei helfen, Stress abzubauen.
Studien, wie die der Lise-Meitner-Gruppe Umweltneurowissenschaften am Max-Planck-Institut für Bildungsforschung, belegen, dass Zeit in der Natur dazu beitragen kann, Angstzustände und Depressionen zu reduzieren und das Wohlbefinden zu steigern. Also raus in die Natur und Sport frei!
Wer seine Ausdauer in der Natur trainieren möchte, sollte Trailrunning ausprobieren. Foto © michelangeloop via Shutterstock
#1 Outdoor-Sportarten: Wassersport
Neben der Ost- und Nordsee garantieren zahlreiche Seen und Flüsse hierzulande perfekte Bedingungen für Wassersportarten. Die beiden Meere sind seit jeher beliebte Ziele für Surfer und Segler.
Der Chiemsee als größter See Bayerns lädt zum Segeln, Windsurfen, Stand-up-Paddling und Kajakfahren ein, während die Mecklenburgische Seenplatte ein Paradies für Kanufahrer ist und mit ihrer unberührten Natur sowie ruhigen Gewässern jedes Jahr Besucher anzieht.
#2 Trailrunning
Wer seine Ausdauer trainieren und dabei die Natur genießen möchte, sollte unbedingt einmal Trailrunning ausprobieren. Bei dieser Outdoor-Sportart werden unterschiedliche Geländearten bewältigt, wie An- und Abstiege, felsiges Terrain, Wurzelpfade oder schlammige Abschnitte. Die Streckenlängen können variieren: von kurzen Läufen über wenige Kilometer bis hin zu sehr langen Distanzen von 100 Kilometern und mehr.
Der Schwarzwald bietet eine Vielzahl von Trails mit unterschiedlichen Schwierigkeitsgraden und atemberaubenden Aussichten. Der Harz mit seinem abwechslungsreichen Gelände und den malerischen Tälern ist ebenfalls ein beliebtes Ziel.
#3 Outdoor-Sportarten: Radfahren
Deutschland ist mit gut ausgebauten Radwanderwegenetzen ein echtes Paradies für Fahrradfahrer. Die Nordseeküste mit ihren flachen Strecken eignet sich beispielsweise ideal für gemütliche Touren für Familien mit jüngeren Kindern, Fahrradanfänger oder Senioren.
Der Bodensee-Radweg führt durch malerische Städte, die immer mal wieder einen Blick auf den See freigeben und lädt dazu ein, öfter Rast zu machen. Mountainbikende finden im Erzgebirge und im Schwarzwald mit ihren anspruchsvollen Singletrails und Downhill-Strecken zahlreiche Pfade, die sich zu erkunden lohnen.
#4 Wandern und Bergsteigen
Deutschland hat ein ausgezeichnetes Wanderwegenetz, das von sanften Spaziergängen hin zu anspruchsvollen Bergtouren reicht. Der Schwarzwald ist mit einer Vielzahl von gut markierten Wegen ein beliebtes Ziel für Wandernde.
Der Nationalpark Sächsische Schweiz beeindruckt mit seinen bizarren Felsformationen und kann mit anspruchsvollen Klettersteigen aufwarten. Die Zugspitze lockt mit spektakulären Aussichten für erfahrene Bergsteiger.
Deutschland ist mit gut ausgebauten Radwanderwegenetzen ein echtes Paradies für Fahrradfahrer. Foto © Manfred Antranias Zimmer via Pixabay
#5 Outdoor-Sportarten: Bouldern
Natürliche Felsformationen werden beim Outdoor-Bouldern in Absprunghöhe ohne die Verwendung von Seilen oder Gurten bewältigt. Die Herausforderungen liegen hier in der Anpassung an die unregelmäßigen Oberflächen sowie die wechselnden Beschaffenheiten des Geländes, denn im Gegensatz zum Indoor-Bouldern gibt es keine vorgegebenen Griffe oder Tritte.
Kletternde müssen die vorhandenen Strukturen und Merkmale des Felsens nutzen, um ihre Routen zu gestalten und zu erklimmen. Natürliche Boulder-Gebiete gibt es beispielsweise im niedersächsischen Mittelgebirgszug Ith, im sächsischen Elbsandsteingebirge sowie im bayerischen Frankenjura.
#6 Parkour
Effizient und schnell müssen urbane Hindernisse wie Wände, Geländer, Mauern oder Abgründe beim Parkour überwunden werden. Es beinhaltet Techniken wie Springen, Klettern, Balancieren, Schwingen und Drehungen, die Körperkraft, Geschicklichkeit, Ausdauer und Kreativität erfordern. Städte wie Berlin, Hamburg und München sind wahre Abenteuerspielplätze für Parkour-Enthusiasten.
